FRANKLIN METHODE®

Die FranklinMethode® integriere ich in all meinen Kursen. Die Methode nach Eric Franklin ist eine anatomie-basierte Bewegungslehre, die sich auf den Körper und dessen Funktion konzentriert. Mit Hilfe von Bildern, unserer Vorstellungskraft, mentalem und körperlichem Training können wir Kraft, Beweglichkeit und Koordination nachhaltig steigern und unser Körperbewusstsein verbessern.

PILATES

Das klassische Pilates-Training auf der Matte ist ein Bewegungsprogramm für Körper und Geist. Der ganze Bewegungsapparat wird mobilisiert, wodurch er geschmeidiger und flexibler wird. Pilates erhöht Kraft, Stabilität, Ausdauer und Koordination und sorgt für eine bessere Haltung. Im Zentrum steht die Kräftigung der tiefen Bauch- und Rückenmuskeln sowie des Beckenbodens. Pilates hilft den Körper ergonomischer und effizienter zu nutzen. Dadurch verbessert sich die Bewegungsqualität im Alltag und im Sport.

YOGA

Yoga beinhaltet Körper- und Atemübungen sowie Konzentration und Entspannung. Der Körper wird gekräftigt und gedehnt und die Gedanken können zur Ruhe kommen. Durch loslassen von jeglichem Leistungsdenken, lernen wir achtsam mit uns selbst zu üben. Es wird Wert gelegt auf eine ergonomische Ausrichtung des Körpers. Die Übungen werden den persönlichen Möglichkeiten angepasst.

EASY DANCE

Easy Dance eignet sich für alle, die gerne tanzen und die Freude an der Bewegung mit anderen teilen möchten. Durch angeleitete Improvisation bewegen und erleben Sie den Körper neu mit all seinen Möglichkeiten. Die eigene Körper- und Bewegungsempfindung wird entwickelt. Wir tanzen alleine, zu zweit und auch in der ganzen Gruppe und kommunizieren so über unsere Bewegungen. Sie fördern Koordination und Beweglichkeit, Vorstellungsvermögen und Kreativität. Weiter wird die Ausdauer trainiert sowie die wichtige Bein-, Bauch- und Rückenmuskulatur gekräftigt. Easy Dance macht auf alle Fälle viel Spass und verbessert Körperwahrnehmung und Haltung und fördert die Entspannung.