Pilates

Das klassische Pilates-Training auf der Matte ist ein Bewegungsprogramm für Körper und Geist. Der ganze Bewegungsapparat wird mobilisiert, wodurch er geschmeidiger und flexibler wird. Pilates erhöht Kraft, Stabilität, Ausdauer und Koordination und sorgt für eine bessere Haltung. Im Zentrum steht die Kräftigung der tiefen Bauch- und Rückenmuskeln sowie des Beckenbodens. Pilates hilft den Körper ergonomischer und effizienter zu nutzen. Dadurch verbessert sich die Bewegungsqualität im Alltag und im Sport.

Yoga

Yoga beinhaltet Körper- und Atemübungen sowie Konzentration und Entspannung. Der Körper wird gekräftigt und gedehnt und die Gedanken können zur Ruhe kommen. Durch loslassen von jeglichem Leistungsdenken, lernen wir achtsam mit uns selbst zu üben. Es wird Wert gelegt auf eine ergonomische Ausrichtung des Körpers. Die Übungen werden den persönlichen Möglichkeiten angepasst.

Yogilates

Yogilates verbindet Elementen aus Pilates, Yoga und der FranklinMethode®. Wir arbeiten entweder mit Eigengewicht oder Kleingeräten, wie Rolle, PilatesRing, Franklinbälle, Theraband oder Overball. Yogilates ist ein achtsames Ganzkörpertraining zur Kräftigung und Mobilisierung von Rumpf, Schultergürtel und Becken. Es fördert das Gleichgewicht und integriert Atemübungen.

Franklin Methode®

Die Franklin-Methode® nach Eric Franklin ist eine alternativmedizinische Bewegungslehre. Mit Hilfe von Bildern, unserer Vorstellungskraft, mentalem und körperlichem Training können wir Kraft, Beweglichkeit und Koordination nachhaltig steigern.

BEWEGUNGSUNTERRICHT

Montag  
16.30–17.30 Uhr  Yogilates 60+ / Move, Steinhausen
17.45–18.45 Uhr  Hatha Yoga / Move, Steinhausen

Dienstag  
12.00–12.55 Uhr  Pilates Level I+II / Schönenbüel, Unterägeri
18.00–18.55 Uhr  Pilates Level I+II / Gymstudio, Unterägeri
19.10–20.05 Uhr  Pilates Level II+III / Gymstudio, Unterägeri

Freitag       
08.00–08.55 Uhr  Pilates Level I+II / Gymstudio, Unterägeri
09.10–10.05 Uhr  Pilates Level I+II / Gymstudio, Unterägeri
10.20–11.15 Uhr  Pilates Level I+II / Gymstudio, Unterägeri

Der Einstieg ist jeder Zeit möglich. Es kann gratis eine Probelektion besucht werden.


Privatstunden

Termine für Privatstunden in Pilates, Yoga und Franklin Methode® auf Anfrage.


Preise

Der Preis pro Semester richtet sich nach effektiver Anzahl Lektionen die in einem Semester stattfinden. Die Rechnung erfolgt halbjährlich im Voraus.
55min. 23.–/h
60min. 25.–/h


Studios

Gymstudio, Unterägeri

Move, Steinhausen