Pilates

Das klassische Pilates-Training auf der Matte ist ein Bewegungsprogramm für Körper und Geist. Der ganze Bewegungsapparat wird mobilisiert, wodurch er geschmeidiger und flexibler wird. Pilates erhöht Kraft, Stabilität, Ausdauer und Koordination und sorgt für eine bessere Haltung. Im Zentrum steht die Kräftigung der tiefen Bauch- und Rückenmuskeln sowie des Beckenbodens. Pilates hilft den Körper ergonomischer und effizienter zu nutzen. Dadurch verbessert sich die Bewegungsqualität im Alltag und im Sport.

Yoga

Yoga beinhaltet Körper- und Atemübungen sowie Konzentration und Entspannung. Der Körper wird gekräftigt und gedehnt und die Gedanken können zur Ruhe kommen. Durch loslassen von jeglichem Leistungsdenken, lernen wir achtsam mit uns selbst zu üben. Es wird Wert gelegt auf eine ergonomische Ausrichtung des Körpers. Die Übungen werden den persönlichen Möglichkeiten angepasst.

Yogilates

Yogilates verbindet Elementen aus Pilates, Yoga und der FranklinMethode®. Wir arbeiten entweder mit Eigengewicht oder Kleingeräten, wie Rolle, PilatesRing, Franklinbälle, Theraband oder Overball. Yogilates ist ein achtsames Ganzkörpertraining zur Kräftigung und Mobilisierung von Rumpf, Schultergürtel und Becken. Es fördert das Gleichgewicht und integriert Atemübungen.

Franklin Methode®

Die Franklin-Methode® nach Eric Franklin ist eine alternativmedizinische Bewegungslehre. Mit Hilfe von Bildern, unserer Vorstellungskraft, mentalem und körperlichem Training können wir Kraft, Beweglichkeit und Koordination nachhaltig steigern und unser Körperbewusstsein verbessern.

BEWEGUNGSUNTERRICHT

Dienstag  
18.15–19.10 Uhr  Pilates Level I+II
19.20–20.15 Uhr  Pilates Level II+III

Freitag       
08.00–08.55 Uhr  Pilates Level I+II
09.10–10.05 Uhr  Pilates Level I+II
10.20–11.15 Uhr  Pilates Level I+II

Der Einstieg ist jeder Zeit möglich.

Sommerpause vom 11. Juli bis 21. August 2021.


Privatstunden

Termine für Privatstunden in Pilates, Yoga und Franklin Methode® auf Anfrage.

Preise

Der Preis pro Trimester* richtet sich nach der effektiven Anzahl Lektionen (CHF 23.–/h) die in einem Trimester stattfinden. Die Rechnung erfolgt im Voraus. Verpasste Lektionen können nach Absprache in anderen Lektionen nachgeholt werden.

*Herbsttrimester (Sommerferien bis Weihnachtsferien), Wintertrimester (Weihnachtsferien bis Frühingsferien), Frühlingstrimester (Frühingsferien bis Sommerferien)

In den Schulferien des Kantons Zug und an schulfreien Tagen finden die Kurse nicht statt.

Studio

Gymstudio, Unterägeri